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グルコサミンサプリメントを飲むときの注意点

サプリメントは飲み方も大事

サプリメントは安全性と効果のバランスが大事です。製品を選ぶ際にもそれがもっとも重要なポイントとなるわけですが、飲むときにもこの点を踏まえておく必要があります。安全な成分でも飲み方を間違えると健康に害をもたらしてしまう可能性がありますし、効果が充分に発揮されない可能性もあるのです。とくに注意したいのが1度に多くの量を摂取してしまうこと。どうしても短期間で効果を実感したいあまりに、こうしたケースに陥りがちですが、正しい用法と用量をよく守ったうえで摂取していくことが大前提となります。この点はグルコサミンサプリメントでも同様です。

グルコサミンサプリメントを飲むときの注意点

ではグルコサミンサプリメントを飲むときの注意点にはどのようなものがあるのでしょうか。まず、基本中の基本となるのは「原則として水と一緒に飲むこと」。アルコールやカフェイン飲料と一緒に摂取すると、グルコサミンの体内への吸収が妨げられてしまう恐れがあります。お茶にもカフェインが含まれているので、注意した方がよさそうです。もうひとつ注意したいのが糖分が含まれた飲み物。グルコサミンサプリメントにはビタミンCをはじめとしたビタミンが配合されていることもあります。これらのビタミンが糖分の摂取によって消費されてしまい、充分な効果が得られなくなってしまうケースもあるのです。ですから水で飲むのが一番無難でしょう。

あとは一度にまとめて飲むのではなく、何回かに分けて飲むこと。摂取されたグルコサミンは時間をかけてゆっくりと体に浸透していきます。そのため1度に摂取してしまうと充分に吸収されない可能性があります。また、効果を持続させるためにも何回かに分けて摂取する方が適しているのです。

そしてもうひとつ、絶対に忘れてはならないのが「継続して飲み続けること」。サプリメントで陥りがちな罠でもあります。短期間飲んだだけで効果がないと判断して止めてしまうのではなく、最低でも2~3ヵ月は続けて飲み続けることが絶対条件となります。

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