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グルコサミンの減少を防ぐ方法は?

グルコサミンは年齢とともに減少する

関節痛の大きな原因とされているのが、体内におけるグルコサミンの減少です。グルコサミンは、関節部分においてクッションの働きをもたらしている軟骨の主成分となっており、この分泌量が減少すると軟骨が少なくなってしまい、関節部分の炎症や骨の変形といった異常が生じてしまうのです。このグルコサミンの量の減少は加齢とともに進んでいくため、それをいかに補うかが重要なテーマとなります。グルコサミンサプリメントが注目を集めているのもそのためです。一般的に、50代に入ると生まれたときの2割程度の量になってしまうといいます。

グルコサミンの減少を防ぐ方法は?

では、グルコサミンの減少を防ぐ方法は何かないのでしょうか。外から補うだけでなく、減少そのものを防ぐことで関節痛をより効果的に予防・改善できるのではないかと考える人も多いでしょう。現在のところ、はっきりとしたグルコサミンの減少を防ぐ方法はありません。体の老化をできるだけ防ぎ、グルコサミンの分泌を維持し続けることくらいでしょうか。漠然とした方法のように思えますが、非常に重要な意味を持っています。運動不足や食生活の乱れ、あるいはストレスや疲労の蓄積が体の老化を進めてしまい、グルコサミンの減少を加速させてしまうケースが多いからです。同じ年齢でも、若々しい人もいれば老けて見える人もいるように、体の老化には個人差が見られます。グルコサミンの量に関しても同様です。

そのためにはできるだけ早い段階、グルコサミンの減少が目立ち始める40代に入る頃から体の老化を防ぐための対策が必要となります。適度に体を動かし、規則正しい生活を送り、前向きに生きる。そのうえでヒアルロン酸やコラーゲンといった体の老化を防ぐ成分を摂取していく、また、グルコサミンの効果を高めるコンドロイチンの摂取を心がけるといった対策を加えていくようにしましょう。こうした方法をグルコサミンサプリメントとうまく組み合わせることで体の衰えを防ぎ、関節の痛みを軽減していくことかできはずです。

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