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グルコサミンサプリメントの飲み方は?

サプリメントは正しく摂取してこそ

サプリメントは正しく摂取してはじめて効果を充分に得ることができます。とくにはじめて摂取するサプリメントの場合は、事前にしっかりと飲み方を把握しておくことが不可欠。焦って過剰摂取してしまうなど、せっかくのサプリメントの効果をみすみす損ねてしまうケースもよく見られます。グルコサミンサプリメントに関しては、それほど飲み方にうるさい条件や制約があるわけではありませんが、この成分の特徴を踏まえたうえでの摂取が求められます。

グルコサミンサプリメントの飲み方は?

飲み方の基本とというより注意点となりますが、カフェインやアルコール、糖分と一緒に摂取しないようにすること。水かノンカフェインのお茶が最適でしょう。あと飲み方で注意したいのが食事との関係。グルコサミンはとくに食事の影響はなく、食べあわせによって何か問題が生じることもありません。ですからとくに意識する必要はないでしょう。

それから1日に飲む回数。こちらもとくに制限はありませんが、1度に摂取するよりも何回かに分けて摂取したほうがよいとされています。グルコサミンは体内で30~40分程度かけてゆっくりと吸収されていきます。その後少しずつ効果が下降していくため、何時間が間隔をあけて摂取していくことで効果を長く持続させることができるのです。理想としては1日2~3回、忘れないようにするためにも食事と併せて摂取するよう心がけておくと良いかもしれません。就寝前に飲むと体へ吸収しやすいとの意見もあります。あとは1日1500ミリグラム程度といわれる摂取量をしっかりと守り、過剰摂取は避けるようにすることを忘れないようにしましょう。

このように、グルコサミンサプリメントの飲み方は比較的自由です。大事なのは必要量を守ること、継続して飲み続けることです。日常生活の中でいかに無理なく摂取していける環境を築くことができるかが鍵となるでしょう。錠剤かドリンクかの選択もあわせ、自分なりの理想的な飲み方を見つけ出すとよいのではないでしょうか。

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