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グルコサミンサプリメントのダメな食べ合わせはある?

グルコサミンは安全な成分

サプリメントを摂取する場合には、安全性に注意しておく必要があります。製品の安全性も重要ですが、まず成分そのものの安全性もチェックしておく必要があるのです。アレルギーや副作用のリスク、あるいは過剰摂取による問題など。その点、グルコサミンは安全性が高い成分といえます。もともと体内に存在している成分で、加齢とともに含有量が減っていくのを補うために摂取するものだからです。甲殻類のアレルギーなど一部安全性に注意すべき点はありますが、基本的には安全性の心配はなく摂取していくことができるでしょう。また、グルコサミンは食事だけで必要な量を補うのが難しいと言われており、サプリメントが持つ役割が特に重要となっています。

グルコサミンサプリメントのダメな食べ合わせはある?

サプリメントの摂取ではもうひとつ気になる点があります。食べ合わせです。他の食品、あるいは成分と併用することで、副作用が生じるケースもあるのです。また、何らかの疾患で投薬を受けている場合には薬の効果を妨げてしまったり、逆に効果を高めすぎてしまうケースもあります。サプリメントの成分そのものは安全でも、こうした食べ合わせに注意する必要があるのです。では、グルコサミンサプリメントのダメな食べ合わせはあるのでしょうか。この点に関しても特に問題のある食べ合わせは報告されていません。食事の際に一緒に摂取しても特に問題はないでしょう。なお、よく知られているように、コンドロイチンと併せて摂取すると関節痛の緩和効果がより高まります。

ただし、注意しておきたい点がひとつだけあります。それはカフェインやアルコールと併せて摂取すること。これらと一緒に摂取すると成分の吸収が妨げられてしまい、充分な効果を得られなくなってしまう恐れがあります。問題があるわけではありませんが、せっかくのグルコサミンを充分に活かすためにも避けたほうが無難でしょう。どちらも無意識のうちに摂取している人が多いだけに踏まえておきたいポイントとなります。

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