関節痛の対策の手順

関節痛対策は適切な手順で行っていく

関節痛対策は日々の生活の中で行っていくことが大事と言われています。どうしても体を動かす部分に問題が生じることが多いため、ちょっとした動作や習慣が症状に大きな影響を及ぼすことが多いからです。それだけに適切な方法で、関節痛の対策の手順をしっかりと踏まえて行っていくことが大事なのです。

まず注意したいのは、素人の知識で症状を判断しないこと。関節の痛みといえば変形性関節症がまず思い浮かびますが、他の理由で生じるケースもあります。関節リウマチ、感染性関節炎など。こうしたケースでは医療機関で適切な治療を行う必要が出てきますから、激しい痛みを感じるようになったらまず医療機関で診察を受けましょう。激しい痛みではなく、少しずつ痛みが強くなってきた、関節を動かそうとすると違和感があるといったケースでは変形性関節症の疑いが強くなるため、まず自分で対策を行って様子を見ましょう。この辺の見極めがまず大事です。

ひとつの方法に頼りすぎない

関節痛の対策の手順で覚えておきたいのは「ひとつの方法に頼り過ぎない」ことです。とくにサプリメントでの対策が注目を集めていますが、すでに進行した関節痛の場合にはそれだけでは十分な効果が期待できない可能性があります。運動やちょっとした動作を行う際の注意、サポーターの使用など、関節痛のセルフケアに役立つと言われる方法を総合的に行っていくよう心がけましょう。

具体的な手順としてはまず安静にし、立ち上がる際、起き上がる際に関節痛が生じた部分に余計な負担をかけないよう注意しつつ、関節を安定させるサポーターを使用します。そのうえでサプリメントを活用していきましょう。サプリメントはグルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸といった軟骨部分を修復する効果や、ビタミンEやB1のように痛みを和らげる効果をものがありますから、症状に合わせて適切なものを選んでいくとよいでしょう。こうした関節痛の対策の手順を踏まえつつ、いかに日々の生活の中で向き合っていけるかどうかが症状を和らげ、前向きな生活を送るうえで重要なポイントとなります。