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グルコサミンの上手な摂取方法

上手に、効率よく摂取すること

グルコサミンは正しい用量・用法で、上手に摂取していくことが大事です。もちろん、グルコサミンに限らず健康食品に使用される成分は、みな同じことが言えるわけですが、この成分の場合は過剰摂取による胃腸不良の副作用の可能性があること、摂取方法やタイミングによって効果が異なるケースがあることから、とくに重要になってくるのです。せっかくのグルコサミンの効果を最大限に活かすためにも、上手に、効率よく摂取していくことがポイントとなります。

正しい量を効果的なタイミングで

原料となるカニ・エビに対するアレルギーを持っている人や、過剰摂取を行わない限り、グルコサミンは安全性が高いと言われています。そのため、ある程度長期的な視野にたった上で、継続的に摂取していく必要があります。最低でも2~3ヵ月は続けて飲み続けることが大前提。多量を短い期間で摂取するのではなく、適量を継続的に摂取していくのがグルコサミンの上手な摂取方法です。1日の摂取利用の目安は1000~2000ミリグラム程度。日本人の標準的な体型では、1日1500ミリグラムがもっとも理想的な摂取量とされています。グルコサミンの他にもいろいろな有効成分が含まれている健康食品を使用する場合には、グルコサミンがどの程度の量含まれているのかをチェックしておきましょう。また、グルコサミンの摂取量と他の有効成分の摂取量のバランスも大事です。気がつかないうちに、他の有効成分が過剰摂取になってしまうケースも考えられるからです。

摂取のタイミングは1日3回がもっとも理想的。体にできるだけ成分を吸収させるためには、夕食後か就寝前がよいとされています。食後の摂取を基本としつつ、就寝前にも摂取する機会を作るとよいかもしれません。こうしたグルコサミンの上手な摂取方法を、日々の生活の習慣として身につけることができれば、関節痛からアンチエイジングなど幅広い分野で効果効能を実感できるようになるでしょう。焦らず、じっくりと取り組んでいくよう心がけたいところです。

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